Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to często spotykane błędy wśród trenujących. Nie zawsze skupiamy się wszystkich ruchach czy to podczas wspinaczki, cat lepów, vaultów czy dropów. Zła technika powoduje większy nacisk na stawy i tkankę łączną. Dlatego w najlepszym wypadku efektem tego treningu będzie brak postępów - nasza koordynacja, technika ciągle będą tkwiły w tym samym . W najgorszym przypadku skutki to poważne uszczerbki na zdrowiu.
II - Nie będziesz tkwił w tym samym
Nasze ciała są organizmami zdolnymi do adaptacji. Osoba pracująca w gorącym i słonecznym środowisku w końcu będzie miała brązową skórę, jako element adaptacji do środowiska. Dajmy komuś najwymyślniejszy trening jakie kiedykolwiek stworzono (jeśli taki istnieje). Faktycznie uzyska chwilowo przyrosty, jednak do czasu aż jego mięśnie się przyzwyczają. Jeśli każdy trening siłowy ma się składać z kilku serii muscle-upów, ciągle jednakowej liczby pompek i brzuszków itd, to nie przyniesie on większych efektów. Jeśli nie będziesz wprowadzał stale zmian w ćwiczeniach jakie wykonujesz, w liczbach serii i powtórzeń, możesz zapomnieć o postępie.
III - Nie będziesz prowadził życia towarzyskiego na treningach
Są ludzie, którzy potrafią spędzać na treningu w terenie kilka dobrych godzin. Ćwiczą jednak bardzo sporadycznie. Większość czasu to pogaduchy z ludźmi, którzy zebrali się na ustawce i chodzenie bez celu, przeplatane zrobieniem precka czy cat leapa raz na 10 min. Można czasem wymienić uwagi o technikach, o treningu, ale pamiętajmy, żeby nie przesadzać.
IV - Pamiętaj, intensywność jest kluczem do przyrostów
Zbyt wiele osób ćwiczy jak żółw na środkach uspokajających. Tłumaczą się "przynajmniej tu jestem i trenuję". Żeby było jasne - różnica pomiędzy wypruwaniem sobie flaków przy super intensywnym treningu a płaszczeniem żółwiej dupy przed komputerem jest zasadnicza. Jak ryba - płynie lub opada na dno. Albo robisz postępy albo stoisz miejscu, lub co gorsze cofasz się. Jeśli nie ukierunkujesz odpowiednio twojego wysiłku, możesz równie dobrze usiąść na wygodnej sofie z chipsami i piwem. Używaj tak dużych obciązęń jak tylko możesz, zachowując prawidłową technikę. Ćwicz do załamania ruchu. Zwiększaj obciążania. Traktuj trening jak walkę z przeciwnościami, której nie masz zamiaru przegrać.
Na podstawie "10 przykazań treningu siłowego"
Borówa
